เครียดมาก ลองอ่านนี่

เครียดมาก
เราให้ความสำคัญกับบางเรื่องมากเกินความเป็นจริง
เเชร์ (Share)

เครียดมาก ?  ลองอ่านนี่

พวกเราเคยเป็นอย่างนี้กันบ้างไหมครับ

..โอ๊ย ! เครียด…อยากลดน้ำหนัก แต่ทำไม่ได้สักที เครียดมากเลยที่ต้องควบคุมอาหารจะได้หุ่นดี (เพื่ออะไร..? เพื่อใคร..?)

.. เครียดมาก ..กับการเตรียมงานเพื่อนำเสนอในที่ประชุม กลัวจะทำมันออกมาได้ไม่ดี

.. เครียด ..เพราะยังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้สักที

ทราบไหมครับว่า เรากำลังอยู่ในยุคที่มีอัตราการตายจากการป่วยด้วยโรคระบาดน้อยที่สุด แต่อัตราการฆ่าตัวตายจากความเครียดมากที่สุดในประวัติศาสตร์ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น ทำไมคนยุคนี้จึงเครียดกันได้มากเหลือเกิน คำถามด้านบนคงพอบอกเราได้ว่า ทุกวันนี้เราต่างให้ความสำคัญกับบางเรื่องในชีวิตมากเกินความเป็นจริง ครับ ..มากเกินความเป็นจริง

เรากำลังอาศัยอยู่ในยุคของความเป็น Extreme (สุดขั้ว) โดยเฉพาะสื่อออนไลน์ ซึ่งมักนำสิ่งที่เป็นสุดขั้วมาเสนอ และแชร์ต่อกันไปเรื่อยๆ เพราะมันเรียกร้องและดึงดูดความสนใจได้ดี แต่ที่แย่ไปกว่านั้นคือ มันทำให้หลายคนเข้าใจว่านั่นเป็นสิ่งปกติที่เราควรจะ “เป็น” และ “มี” 

สวยมากๆ, หล่อแบบไร้ที่ติ, เก่งขั้นเทพ, โชคดีสุดๆ, ประสบความสำเร็จแบบยิ่งยวด, และความเป็น Extreme หรือสุดขั้ว ในด้านอื่นๆ สิ่งเหล่านี้จริงๆ แล้วเป็นแค่ 1% ของความเป็นจริงของโลกใบนี้ แต่การตีแผ่ และพูดซ้ำๆ ทุกวัน อาจทำให้หลายคนเข้าใจว่า เราก็ต้อง “พิเศษแบบนี้” เพราะมันถือเป็นเรื่องปกติธรรมดา จึงเกิดความพยายามที่มากเกินธรรมดา เพื่อที่จะทำให้ตัวเองเป็นปกติเหมือนคนอื่นเขา ความเครียดจึงเกิดขึ้นมากมาย เพราะเรากำลังทำในสิ่งที่ “ฝืนธรรมชาติ” ซึ่งคือความเป็นปกติ และความเป็นธรรมดาที่เป็น 99% ของโลกใบนี้

เครียดมาก โซเชียลมีเดีย
สิ่งที่เห็นเเละ 1% ของความเป็นจริงของโลกใบนี้

ตราบใดที่เรายังแสวงหา และพยายามเป็นในสิ่งที่เราไม่ใช่ เราจะมีแต่ความเครียด และไม่มีวันพบกับความสุข อยากให้เรายอมรับความเป็นจริงของโลกใบนี้ ยอมรับความเป็นตัวตนของเราเอง และความแตกต่างของผู้อื่น อย่าพยายามที่จะกำหนดความเป็นไปของโลกใบนี้ และพยายามเป็นในสิ่งที่ตัวเองไม่ใช่ เพราะนั่นเป็นการตอกย้ำตัวเองถึงสิ่งที่เรายังขาด ซึ่งจะนำมาซึ่งความทุกข์ใจ และความเครียด ให้ยอมรับความเป็นจริงของโลกใบนี้และสิ่งที่เราเป็น แล้วใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับความเป็นตัวตน และเนื้อแท้ของตัวเอง  จริงๆ แล้วโลกใบนี้เป็นสถานที่รวมของความแตกต่างซึ่งเป็นความเป็นจริง เป็นอย่างนี้มานานแล้ว และจะเป็นอย่างนี้ต่อไป อย่าพยายามที่จะเป็น …แต่ให้ยอมรับและเห็นสิ่งดีจากลักษณะเฉพาะของตัวเราเองและผู้อื่น (Appreciate the difference and uniqueness)

มีความคิดในลักษณะสุดขั้ว 2 แบบ ที่ทำให้คนคนหนึ่งมีความเครียดและทุกข์ใจเกินความเป็นจริง ความคิดแรกคือความคิดที่ว่า เขาพิเศษและเหนือกว่าคนอื่น ดังนั้นจึงต้องพยายามทุกการกระทำเพื่อให้โลกเห็นว่า เขาพิเศษและเหนือกว่าผู้อื่น ซึ่งเป็นการฝืนธรรมชาติและความเป็นจริงอย่างมาก และความคิดที่สอง คือความคิดที่ว่า เขานั้นเป็นตัวแทนของความโชคร้าย และผู้รับเคราะห์ของโลกใบนี้ ในความดราม่าทั้งหมดทั้งปวง ..เขาคือผู้ที่เจ็บปวดที่สุด จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย ในความ “พัง” ที่เขามี ก็มีคนอื่นเคยเจอมาเช่นกัน หรืออาจจะแย่กว่า เราคือ 99% ของคนที่อยู่บนโลกใบนี้ ซึ่งไม่ใช่คนที่เก่งที่สุด ฉลาดที่สุด ร่ำรวยที่สุด หรือในทางตรงข้าม เลวร้ายที่สุด ชั่วร้ายที่สุด หรือโชคร้ายที่สุดอย่างที่สังคมออนไลน์บางแขนงชอบนำมาตีแผ่ บอกเล่า กล่าวย้ำกันแทบทุกวัน จริงๆ แล้วโลกเราอยู่ได้ด้วยคนธรรมดาอย่างตัวเรานั่นแหละครับที่ไม่ได้พิเศษไปกว่าคนอื่นๆ

มีอีกความเครียดหนึ่งซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับเราโดยไม่รู้ตัว คือเรามักจะตัดสินสถานการณ์และให้ความหมายกับสิ่งที่เห็นอยู่ตรงหน้าจากประสบการณ์ที่เราเคยผ่านมาในอดีตซึ่งอาจไม่ตรงกับความเป็นจริง อยากให้ลองถามคนรอบข้างถึงความคิดของพวกเขากับสิ่งเดียวกันที่เรากำลังเผชิญ เพื่อแบ่งเบาการใช้พลังทางความคิด ลดความเครียด และเปิดมุมมองใหม่ๆ ที่น่าจะนำไปสู่ข้อสรุปที่สะท้อนความเป็นจริงได้มากยิ่งขึ้น

เครียด ..กลัวทำพลาด  

ความผิดพลาดเป็นเรื่องดีเสมอ เราคงเคยได้ยินว่าคำพูดที่ว่า “คนที่ไม่เคยทำอะไรผิดพลาดเลย ก็คือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย” บางทีเราก็กลัวความผิดพลาดจนเกินไป คิดมากจนเครียดแต่แล้วก็ไม่กล้าที่จะลงมือทำอะไรเลย เป็นไปได้ไหมครับที่เราจะคิดว่าหนึ่งก้าวที่พลาดพลั้งเท่ากับหนึ่งก้าวที่เรียนรู้ อย่าไปเครียดว่าจะต้องทำทุกสิ่งทุกอย่างให้ถูกต้องเสมอ ชีวิตคือการลองผิดลองถูก เพื่อที่จะเรียนรู้ แล้วนำมาแก้ไขสำหรับการกระทำของครั้งต่อไป

อีกเรื่องหนึ่งก็คือ อยากให้พวกเราหัดพูดคำว่า “ไม่” รู้จักที่จะ “ปฏิเสธ” ในสิ่งที่ไม่ใช่ และไม่ถูกต้องสำหรับตัวเรา ไม่ต้องเกรงใจ หรือพยายามแบกโลกใบนี้ไว้ทั้งใบ เลือกแคร์เฉพาะสิ่งที่ควรแคร์ ซึ่งเป็นสิ่งที่มีคุณค่า และความสุขของเรา อย่าไปแคร์ และเกรงใจในสิ่งที่ไม่ใช่ แต่เลือกที่จะปฏิเสธอย่างสุภาพและอ่อนโยน

“หลายคนใช้เวลาทั้งชีวิตใน การทำตามความคาดหวังของคนอื่น บ้างก็ทิ้งความฝัน เพื่อทำสิ่งที่ใครๆ บอกว่าดี และคิดว่านั่นจะทำให้ชีวิตเต็มไปด้วย ความสำเร็จ และความสุข แต่หารู้ไม่ว่าการทำเช่นนั้น จะย้อนมาทำร้ายตัวเราเอง เพราะการแคร์ทุกคนเกี่ยวกับทุกสิ่งย่อมแปลว่า เราต้องเสียสละบางอย่างที่สำคัญในชีวิตไปด้วย”. (Mark Manson)

เวลาเครียดมากๆ ไม่รู้ว่าสิ่งที่ตัวเองทำอยู่มันดีจริงๆ หรือไม่ ให้ลองกลับมานึกถึงเรื่องความตายดู เป็นการฝึกมรณานุสติ ชีวิตคือความไม่เที่ยง และนั่นเป็นสัจธรรม พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล เคยเล่าให้ฟังว่า “มีภาษิตทิเบตบทหนึ่งได้กล่าวไว้ว่า ระหว่างพรุ่งนี้กับชาติหน้า ไม่มีใครรู้ว่าอะไรจะมาก่อน” เมื่อเรามองเห็นอย่างนี้ ปัญหาและความเครียดจะลดลงไปมาก ทุกอย่างไม่ได้มีความหมายอะไรมากขนาดนั้น สุดท้ายแต่ละคนก็ต้องจากลากันไปตามกาลเวลา ลองคิดว่าตอนที่เรากำลังมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ก็คือการ login เข้ามาร่วมเล่นเกมออนไลน์เพียง “ชั่วคราว” แล้วเจอ Avatar ต่างๆ มากมายที่ร่วมผจญภัยกันอย่างสนุกสนาน เรามาใช้เวลา “ชั่วคราว” นี้ให้มีความสุขและมีคุณค่าในเเบบที่เราเป็น อย่าไปจริงจังกับอะไรมากเกินควร จนเกิดเป็นความเครียดเลยนะครับ ใช้ชีวิตให้มีความสุขดีกว่าครับ

.

เป็นกำลังใจให้ครับ

-อนัตตา-

.

เนื้อหาเพิ่มเติมและหนังสือที่เกี่ยวข้อง

ร้านหนังสือ [BOOKSHOPS]

.

กดปุ่มเพื่อติดตาม

(Click to follow)


เเชร์ (Share)

<Reference list is on ABOUT US page>